염증 수치 낮추는 방법 7가지, 지금 바로 실천하세요
우리 몸은 염증을 통해 외부로부터의 위협에 대응하고 회복하려는 자연스러운 과정을 거칩니다. 그러나 만성 염증은 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있어 관리가 필요합니다. 염증을 줄이기 위해 올바른 생활 습관을 유지하고, 적절한 식단과 운동을 실천하는 것이 중요합니다. 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 염증 수치를 낮추는 7가지 방법을 소개합니다. 하나하나 살펴보며 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛어 보세요. 항염증 식단을 섭취하세요 염증을 줄이기 위해서는 항염증 식품을 섭취하는 것이 가장 기본입니다. 특히 과일, 채소, 견과류, 생선 등에 풍부한 오메가-3 지방산, 항산화제, 식이섬유는 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 반면 가공식품, 설탕, 트랜스지방이 포함된 음식..
염증 수치 낮추는 영양제 5가지, 전문가 추천
건강을 유지하기 위해 체내 염증을 조절하는 것은 매우 중요합니다. 염증은 몸의 자연스러운 면역 반응이지만, 만성 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 특히 심혈관 질환, 당뇨, 관절염과 같은 만성 질환과 밀접한 연관이 있기 때문에, 체내 염증을 낮추는 것이 건강을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 염증을 줄이는 방법으로는 식습관 개선, 운동, 스트레스 관리 등이 있지만, 특정 영양제를 활용하면 더욱 효과적으로 염증을 완화할 수 있습니다. 전문가들이 추천하는 다섯 가지 주요 영양제에 대해 알아보겠습니다. 오메가-3 지방산의 항염 효과 오메가-3 지방산은 대표적인 항염 성분으로, 특히 EPA와 DHA가 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 주로 생선유나 크릴오일에서 추출되며, 체내 염증 수치를..
